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要查出手机号注册过哪些app，可以尝试以下方法。
1、短信查询：通过向运营商发送短信查询，可以编辑短信“查询注册过的APP”发送到运营商的客服号码，然后按照短信回复进行操作，部分运营商可以提供这项服务。
2、营业厅查询：前往当地营业厅查询，向工作人员说明要查询的内容，提供身份证明和手机号码，他们可能会告知该号码注册过的APP信息。
3、利用工具软件查询：有一些软件可以查询手机号码注册过的APP信息，可以在应用商店搜索并下载相关软件，安装后按照提示操作即可查询。
4、联系客服：尝试联系自己所使用过的APP的客服，提供自己的手机号，他们可能会告知该手机号是否注册过该APP。
无论使用哪种方法，为了保护个人隐私，建议在查询过程中注意以下几点：
1、确保查询途径的安全性，避免使用不明来源的软件或链接，以防个人隐私泄露。
2、提供个人信息时，要确保提供的信息准确无误，以免造成不必要的麻烦。
3、在查询过程中，如有任何疑问或问题，及时与相关部门或机构联系，获取帮助和指导。
这些方法仅供参考，由于手机APP和运营商的政策可能随时变化，请以实际情况为准。